Muchas personas llegan a consulta diciéndonos que lo pasan muy mal solo con imaginar que tienen que hablar en público. Les tiembla la voz, les cuesta respirar, sienten que se bloquean. Otras directamente evitan estas situaciones, aunque eso les cierre puertas en lo académico o lo profesional.
En Koana Psicología acompañamos estos casos con mucho cuidado. Sabemos que detrás de ese miedo hay una historia, unas creencias y, muchas veces, una experiencia emocional que no se ha escuchado del todo. No es solo “vergüenza”, es inseguridad, perfeccionismo, miedo al error o a ser juzgado.
Lo primero que hacemos es evaluar el origen del miedo y su intensidad. A partir de ahí, diseñamos una intervención personalizada, que combina técnicas de exposición, preparación del discurso, gestión del pensamiento y regulación emocional.
Por ejemplo, trabajamos con frases como “si me equivoco, no pasa nada” o “las personas quieren escucharme”. También enseñamos técnicas para hablar desde el cuerpo: cómo respirar, cómo hacer pausas, cómo sostener la mirada. Poco a poco, las personas van encontrando su forma de hablar desde un lugar más seguro.
En algunos casos, el miedo a hablar en público está relacionado con otras dificultades. Hemos atendido situaciones en las que, además del miedo escénico, aparece la presión por la imagen corporal. En esos casos, el trabajo de una psicóloga trastornos alimenticios Sabadell nos permite ampliar la mirada y cuidar el conjunto del bienestar emocional.
Otras veces, la inseguridad viene de vivencias pasadas muy dolorosas, como burlas o situaciones de exposición forzada. Ahí el trabajo es más profundo, y puede requerir apoyo desde una psicóloga para fobias en Sabadell de nuestro equipo.
También nos encontramos con personas que, al avanzar en el proceso, descubren otras formas de autocuidado. Algunos identifican que su relación con la autoexigencia y el control se parece a la que tienen con la comida, y ahí puede entrar el acompañamiento de una psicóloga atracones Sabadell para abordar ese vínculo.
Lo más importante que trabajamos en consulta es la confianza: aprender que no necesitamos ser perfectos para tener voz. Que podemos equivocarnos, y aun así merecemos ser escuchados. Que tenemos derecho a ocupar un lugar, sin miedo.
Si hablar en público te genera ansiedad o te está limitando, en koenapsicologia.com podemos ayudarte. Y hacerlo desde un lugar seguro, sin presión, con respeto por tus tiempos. Porque hablar en voz alta también es una forma de cuidarse.
- Fundadora de Koena Psicologia
- Psicóloga sanitaria infantojuvenil y de adultos
- Colegiada Núm. 26.545 (COPC)