Si quieres vivir de manera consciente y plena, logrando un mayor equilibrio y armonía en tu vida, este es tu espacio. Aprenderás a poner tu mente en calma.
Mindfulness, que significa Atención Plena, se refiere al hecho de prestar atención de manera consciente a la experiencia del momento presente, desde una actitud de curiosidad, apertura y aceptación. Es una práctica que nos permite darnos cuenta de lo que está pasando momento a momento, y nos invita al fluir natural de la experiencia, sin resistirnos a ella. De esta manera, nos abrimos a los acontecimientos, agradables, desagradables o neutros, de un modo más sano y adaptativo.
En realidad, todos experimentamos mindfulness en algún momento de nuestro día a día, cuando somos conscientes de lo que estamos haciendo, pensando o sintiendo. Pero nuestro ritmo de vida acelerado, además del malestar emocional, a menudo provocan que prestemos poca atención a la experiencia presente, dejándonos llevar por las preocupaciones relacionadas con lo que ya ocurrió o con lo que aún no ha ocurrido. Estas preocupaciones ocupan demasiado espacio en nuestra mente, y mindfulness nos enseña a distanciarnos de ellas.
La práctica de la meditación es una vía excelente para cultivar nuestra habilidad mindfulness. A base de entrenamiento mental, desde un contexto de práctica formal podemos extender nuestra consciencia plena a nuestro día a día como modo de funcionar. Esta nueva mirada nos invita a afrontar los retos y las dificultades que nos presenta la vida con un mayor éxito, aumentando la calidad en nuestros procesos de toma de decisiones.
La práctica del mindfulness está reconocida científicamente como un modo efectivo de aumentar la autoconciencia, mejorar el bienestar general y reducir el estrés, la ansiedad y el malestar. Además, ayuda a una mejor gestión emocional y a un mejor manejo de los acontecimientos negativos, así como de las relaciones con los demás.
Se relaciona también con una mayor vitalidad, capacidad de resiliencia y satisfacción con la vida, y conlleva beneficios físicos como la mejora del sueño y el refuerzo del sistema inmunológico.
En tan solo ocho semanas de práctica, se producen cambios cerebrales importantes que favorecen nuestro bienestar. Se produce una menor densidad de materia gris en la amígdala, que es fundamental en el desarrollo de la ansiedad y el estrés. Asimismo, tiene lugar un aumento de la materia gris en el hipocampo, área clave para el aprendizaje y la memoria, así como en estructuras involucradas en la autoconciencia, la empatía y la compasión.
En este espacio, a través de la práctica de meditaciones guiadas, nos adentraremos en el mundo del mindfulness, desde un posicionamiento laico. Haremos hincapié en la práctica directa, experimentando en vivo diferentes meditaciones a lo largo de cada sesión. Al finalizar, compartiremos brevemente las impresiones y dificultades surgidas durante la práctica.
En Koena Psicología las sesiones de mindfulness se realizan en grupos reducidos y de manera presencial.
Algunas consideraciones:
Para más información, contacta con nuestra consulta de psicología en Sabadell. Te atenderemos con mucho gusto.
“La meditación es la única actividad humana intencional y sistemática que no intenta que mejoremos o que lleguemos a ningún lugar, sino simplemente que nos demos cuenta de lo que ya somos” – Jon Kabat-Zinn