Sentirse sola no es algo raro, ni una señal de debilidad. Muchas veces, incluso teniendo gente cerca, puedes notar que falta algo. Esa sensación de vacío es muy humana. Y, desde nuestro enfoque en Koana Psicología, sabemos que no se trata de eliminarla, sino de comprenderla y actuar con sentido.
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No luches contra la emoción: obsérvala
Desde la Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT) trabajamos para ayudarte a aceptar lo que sientes. No te pedimos que dejes de sentirte sola, sino que puedas mirar esa emoción con amabilidad. Que entiendas qué pensamientos la acompañan y cómo influyen en tu vida.
Cuando empiezas a observar tu mente sin dejarte arrastrar por ella, ya estás dando un primer paso.
Conecta con lo que te importa
Después, nos centramos en descubrir contigo qué valoras realmente. ¿Te gustaría construir relaciones más auténticas? ¿Anhelas compartir tiempo con personas que te escuchen? Estas preguntas nos sirven para trazar un camino, no desde la urgencia, sino desde tus deseos reales.
Con ejercicios sencillos, identificamos esas áreas de tu vida que merecen tu atención. Y eso ya abre la puerta a nuevas formas de relacionarte contigo y con los demás.
Pequeñas acciones que transforman
No hace falta hacer grandes cambios. A veces, basta con escribir un mensaje, salir a una actividad o aceptar una invitación. Si lo haces desde el compromiso con tus valores, ese paso es valioso.
En consulta, acompañamos cada avance con respeto. Sabemos que no es fácil salir de la soledad, pero también sabemos que cada pequeña decisión puede acercarte a una vida más plena.
No estás sola
Si sientes que esta etapa se te está haciendo cuesta arriba, aquí estamos. En koenapsicologia.com te ofrecemos un espacio donde no tienes que aparentar ni explicar más de la cuenta. Solo ser tú.
También abordamos situaciones en las que la soledad se cruza con otros temas: ansiedad, baja autoestima, miedo al rechazo o desórdenes alimentarios. Porque muchas veces, todo está conectado. Y porque sabemos que no se trata solo de hablar, sino de actuar.
¿Buscas una psicóloga para fobias en Sabadell? ¿Una psicóloga de trastornos alimenticios Sabadell? ¿O una psicóloga de atracones Sabadell? Te escuchamos. Te acompañamos. Y caminamos a tu ritmo.
- Fundadora de Koena Psicologia
- Psicóloga sanitaria infantojuvenil y de adultos
- Colegiada Núm. 26.545 (COPC)