Un programa práctico en grupo reducido para bajar el ritmo, entender lo que te pasa y
aprender herramientas que te ayuden a vivir con más calma.
¿Sientes que últimamente vas siempre con prisa, tu cabeza no para o te cuesta desconectar, incluso cuando por fin tienes un momento para ti?
Quizás llevas tiempo funcionando en automático. Saltando de una cosa a otra. Anticipando lo que tienes que hacer mañana. Dándole vueltas a lo que ha pasado hoy. Exigiéndote llegar a todo.
Y aunque sabes que necesitas parar, no siempre sabes cómo hacerlo.
El estrés y la ansiedad pueden acabar ocupando mucho más espacio del que nos gustaría: afectan a nuestro descanso, nuestro estado de ánimo, nuestra capacidad para concentrarnos y, en definitiva, a la manera en la que vivimos nuestro día a día.
Bendita Pausa nace precisamente para ayudarte a hacer algo diferente con todo eso.
Bendita Pausa es un programa psicológico grupal de 10 semanas, dividido en 5 encuentros quincenales, en el que aprenderás herramientas prácticas para comprender y gestionar mejor el estrés, la ansiedad y el malestar emocional.
No buscamos simplemente que salgas de cada sesión con una mayor relajación.
Queremos que entiendas qué te ocurre cuando entras en ese estado de alerta, que aprendas a reconocer tus señales y que vayas incorporando recursos que puedas utilizar cuando los necesites en tu vida cotidiana.
A lo largo del programa trabajaremos sobre:
Para ello utilizaremos diferentes herramientas psicológicas y ejercicios prácticos de regulación emocional, respiración y meditación, adaptándolos a situaciones que puedas encontrarte en tu día a día.
Porque aprender a gestionar el estrés y la ansiedad no consiste únicamente en comprender algunas ideas.
Necesitamos practicarlas.
Por eso nos encontraremos cada dos semanas. Entre una sesión y la siguiente tendrás tiempo para probar las herramientas, observar qué ocurre en tu día a día y avanzar poco a poco en tu propio proceso.
Además, tendrás materiales de entrenamiento y audios de prácticas guiadas para acompañarte entre sesiones.
No queremos que Bendita Pausa sean cinco encuentros aislados.
Queremos que sean 10 semanas para empezar a relacionarte de otra manera contigo, con tus pensamientos, tus emociones y con el ritmo de tu vida.
Puede ser para ti si…
No necesitas tener experiencia previa en los ejercicios que proponemos.
Solo necesitas regalarte una pausa y estar con apertura a aprender una manera diferente de relacionarte con aquello que hoy te genera malestar.
Bendita Pausa se realiza en un grupo reducido, porque para nosotras es importante crear un espacio seguro, cercano y cálido en el que puedas participar a tu manera y a tu ritmo.
El programa está impartido por Andrea Soler, psicóloga especializada en terapias de tercera generación, y combina explicación, reflexión y práctica para que puedas trasladar lo trabajado en las sesiones a tu vida cotidiana.
Quizás no necesitas hacer más. Quizás necesitas aprender a parar de otra manera.